Avaliação de Bem-estar | Ciência dos Aromas

MELHORE A SUA QUALIDADE VIDA COM

Faça uma auto-avaliação da sua qualidade de vida através deste questionário!

(desenvolvido a partir de instrumentos da OMS)

Formulário de Bem-estar

(responda por favor às seguintes perguntas)

Campos com * são obrigatórios.

1. Alimentos frescos - Pré-processados *

1 (Escolha esta opção se apenas consome alimentos frescos)

2 (Escolha esta opção se na maioria das vezes come alimentos frescos)

3 (Escolha esta opção se tanto come alimentos frescos como processados)

4 (Escolha esta opção se na maioria das vezes come alimentos processados)

5 (Escolha esta opção se apenas consome alimentos processados)

2. Açúcar *

1 (Escolha esta opção se nunca come açúcar)

2 (Escolha esta opção se na maioria das vezes não come açúcar)

3 (Escolha esta opção se procura um equilíbrio na ingestão de açúcar)

4 (Escolha esta opção se na maioria das vezes come açúcar)

5 (Escolha esta opção se come todos os dias açúcar)

3. Álcool *

1 (Se nunca bebe álcool)

2 (Se na maioria das vezes não bebe álcool)

3 (Se procura um equilíbrio na ingestão de álcool)

4 (Se na maioria das vezes bebe álcool)

5 (Se bebe todos os dias álcool)

4. Bebidas Gaseificadas *

1 (Se nunca bebe bebidas gaseificadas)

2 (Se na maioria das vezes não bebidas gaseificadas)

3 (Se procura um equilíbrio na ingestão de bebidas gaseificadas)

4 (Se na maioria das vezes bebe bebidas gaseificadas)

5 (Se bebe todos os dias bebidas gaseificadas)

5. Fast-food *

1 (Se nunca come fast-food)

2 (Se raramente come fast-food)

3 (Se na maioria das vezes não come fast-food)

4 (Se na maioria das vezes come fast-food)

5 (Se todos os dias come fast-food)

6. Digestão *

1 (Se nunca tem perturbações)

2 (Se raramente tem perturbações)

3 (Se na maioria das vezes não tem perturbações)

4 (Se na maioria das vezes tem perturbações)

5 (Se em todas as refeições tem perturbações)

7. Transito intestinal *

1 (Se nunca tem perturbações)

2 (Se raramente tem perturbações)

3 (Se na maioria das vezes não tem perturbações)

4 (Se na maioria das vezes tem perturbações)

5 (Se todos os dias tem perturbações)

8. Treino de Força *

1 (Se nunca treina)

2 (Se raramente treina)

3 (Se na maioria dos dias não treina)

4 (Se na maioria dos dias treina)

5 (Se treina todos os dias)

9. Atividade aeróbica *

1 (Se nunca treina)

2 (Se raramente treina)

3 (Se na maioria dos dias não treina)

4 (Se na maioria dos dias treina)

5 (Se treina todos os dias)

10. Treino de Flexibilidade *

1 (Se nunca treina)

2 (Se raramente treina)

3 (Se na maioria dos dias não treina)

4 (Se na maioria dos dias treina)

5 (Se treina todos os dias)

11. Peso *

1 (Se tem o peso ideal)

2 (Se está perto do peso ideal)

3 (Se está longe do peso ideal, acima ou abaixo)

4 (Se está muito longe do peso ideal, acima ou abaixo)

5 (Se tem problemas diagnosticados de obesidade mórbida ou anorexia)

12. Fome durante o dia *

1 (Se nunca tem fome entre refeições)

2 (Se raramente tem fome entre refeições)

3 (Se na maioria das vezes não tem fome entre refeições)

4 (Se na maioria das vezes tem fome entre refeições)

5 (Se tem sempre fome várias vezes entre refeições)

13. Quantidade e qualidade do sono *

1 (Se dorme mal)

2 (Se muitas vezes dorme mal)

3 (Se normalmente dorme bem)

4 (Se na maioria das vezes dorme bem)

5 (Se dorme sempre bem durante 7-9h por dia)

14. Sessões de Meditação, mindfulness, oração *

1 (Se todos os dias tira uns minutos para Meditar)

2 (Se na maioria dos dias tira uns minutos para Meditar)

3 (Se raramente tira uns minutos para Meditar)

4 (Se na maioria dos dias não tira uns minutos para Meditar)

5 (Se nunca Medita)

15. Equilíbrio emocional *

1 (Se nunca se sente triste, deprimido, inseguro, infeliz, ansioso ou de outra forma abalado)

2 (Se raramente sente triste, deprimido, inseguro, infeliz, ansioso ou de outra forma abalado)

3 (Se na maioria das vezes não sente triste, deprimido, inseguro, infeliz, ansioso ou de outra forma abalado)

4 (Se na maioria das vezes se sente triste, deprimido, inseguro, infeliz, ansioso ou de outra forma abalado)

5 (Se sempre se sente triste, deprimido, inseguro, infeliz, ansioso ou de outra forma abalado todos os dias e várias vezes)

16. Sinto-me alegre e bem disposta(o) *

1 (Todo o tempo)

2 (Maior parte do tempo)

3 (Mais de metade do tempo)

4 (Menos de metade do tempo)

5 (Algumas vezes)

6 (Nunca)

17. Sinto-me calma(o) e tranquila(o) *

1 (Todo o tempo)

2 (Maior parte do tempo)

3 (Mais de metade do tempo)

4 (Menos de metade do tempo)

5 (Algumas vezes)

6 (Nunca)

18. Sinto-me ativa(o) e enérgica(o) *

1 (Todo o tempo)

2 (Maior parte do tempo)

3 (Mais de metade do tempo)

4 (Menos de metade do tempo)

5 (Algumas vezes)

6 (Nunca)

19. Acordo a sentir-me fresca(o) e repousada(o) *

1 (Todo o tempo)

2 (Maior parte do tempo)

3 (Mais de metade do tempo)

4 (Menos de metade do tempo)

5 (Algumas vezes)

6 (Nunca)

20. O meu dia-a-dia tem sido preenchido com coisas que me interessam *

1 (Todo o tempo)

2 (Maior parte do tempo)

3 (Mais de metade do tempo)

4 (Menos de metade do tempo)

5 (Algumas vezes)

6 (Nunca)

21. Copos de água diários *

1 (Se todos os dias bebe mais de 1,5L de água)

2 (Se na maioria dos dias bebe água)

3 (Se raramente bebe água)

4 (Se na maioria dos dias não bebe água)

5 (Se nunca bebe água)

22. Produtos limpeza da casa *

1 (Se usa apenas produtos naturais)

2 (Se na maioria das vezes usa produtos naturais)

3 (Se raramente usa produtos naturais)

4 (Se na maioria das vezes usa produtos químicos)

5 (Se apenas usa produtos químicos)

23. Produtos higiene pessoal *

1 (Se usa apenas produtos naturais)

2 (Se na maioria das vezes usa produtos naturais)

3 (Se raramente usa produtos naturais)

4 (Se na maioria das vezes usa produtos químicos)

5 (Se apenas usa produtos químicos)

24. Fuma? *

1 (Se nunca fuma)

2 (Se na maioria das vezes não fuma)

3 (Se raramente fuma)

4 (Se na maioria das vezes fuma)

5 (Se fuma há décadas mais que 1 maço por dia)

25. Toma drogas? *

1 (Se nunca consome)

2 (Se raramente consome)

3 (Se normalmente consome)

4 (Se na maioria das vezes consome)

5 (Se consome todos os dias uma dose)

26. Consulta com medico de família anual *

1 (Se todos os anos os membros da família vão, pelo menos uma vez, ao médico de família)

2 (Se todos os anos alguns membros da família vão, pelo menos uma vez, ao médico de família)

3 (Se todos os anos um membro da família vai, pelo menos uma vez, ao médico de família)

4 (Se raramente vão ao médico de família)

5 (Se nunca vai por não ter médico de família)

27. Tratar gripes e constipações *

1 (Se vai ao médico)

2 (Se vai à farmácia)

3 (Se vai à uma medicina alternativa)

4 (Se faz um xarope em casa)

5 (Se espera que passe, sem procurar ajuda)

28. Tratar irritações na pele, mordidelas ou pequenas feridas *

1 (Se vai ao médico)

2 (Se vai à farmácia)

3 (Se vai à uma medicina alternativa)

4 (Se espera que passe, sem procurar ajuda)

5 (Se nunca tem)

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